今日の一宮の天候は、
台風のような雨風でした。
午後は、すっかり晴れたので、驚きました(^^)
皆さま、片足立ちを沢山おこなって頂き、
ありがとうございました(^^)/
僕が実施した動画は、別枠でアップします！
さて、本日の
みんなでやってみよう!エクササイズ！は、
『腹筋』です。
【やり方】
・仰向けに寝ます。
・へそを見るように、
上体を丸めるイメージで
起き上がっていきます。
・起き上がるのは、
肩甲骨の辺りが床から離れる程度でＯＫ！
手を置く位置は、
膝→胸→頭の後ろ→バンザイというふうに
上に行く程、キツくなります。
首が疲れやすい方は、
頭の後ろに軽く添えてください。
・目線は、へその辺りを見るようにします。
天井を見ながら起き上がると、
腰が反りやすくなります。
・呼吸は、息を吐きながら、起き上がります。
腹筋は、呼吸を止めておこないやすい種目なので
特に気を付けましょう。
・回数は、10回を２～3セットを
目安に行ってみましょう！
今回も、皆さんが頑張った回数の合計を
僕たちがおこないます！(^^)
是非、おこなった回数をコメントに残してください(^^)/
締め切りは、明日のお昼12時です！
もっとみんなに参加して欲しいので
「こんなイベントやってます」
ということで他の会員さんにも拡散お願いします。
只今、施設は、臨時休館中です。
お問い合わせ日時は、以下の通りとなっております。
月曜日～金曜日 10：00～17：00
0475-42-2966 まで。
よろしくお願いいたします。
★スタッフ 渡邉 穣★
コメントをお書きください
応援団 (月曜日, 13 4月 2020 17:48)
笑っていたけど…。これみてたら罰ゲームにしか見え無くなり哀しくなった！みんなが
頑張ればガンバル程大変になるのでしょう～。
見るの辛いなｧ～。
｢ちゃんたま｣さんどこかで止めてくださいm(__)m
エントリNo.1 Web八千代菊間 (月曜日, 13 4月 2020 18:15)
100回やりました。
動画アップが楽しみです�
Cherry (月曜日, 13 4月 2020 18:26)
okey i'm IN!!! 2morrow !
ちゃんたま (月曜日, 13 4月 2020 21:20)
うっかりこのブログを見てしまったではないか！これからお酒飲もうと思ってたのになあ（笑）。今日は腹筋120回やってたけどこれはノーカウントで！！これから軽くやりますね。
chat noir (月曜日, 13 4月 2020 21:25)
菊間先生！久しぶり～(*^-^*) 60回やったよ。
動画楽しみだね！
君千代 (月曜日, 13 4月 2020 22:01)
明日、仲間入りしよう⁉️
ちゃんたま (月曜日, 13 4月 2020 22:16)
とりあえず300回やりました！50回過ぎたら気持ちよくなるねえ〜笑
これから美味しくお酒飲もうっと。無理しないでねー、半分やればいいからさ。動画楽しみにしてます。
Cherry (火曜日, 14 4月 2020 07:42)
Good morning 3030！
Done 100 times . goodluck .
姉と妹 (火曜日, 14 4月 2020 08:38)
今日から姉だけになりました(>_<)
妹はやるけど数に入れなくて良いそうです。昨日も片足立ちやってましたよ。
姉 10回×5=50×2日
一宮姉妹 (火曜日, 14 4月 2020 09:12)
菊間先生!! お元気そうですねo(^-^)o
ウェブ八千代の配信YouTubeで発見しました。愉しそう(^-^)
腹筋10×5回やってみました＼(^_^)／
stream (火曜日, 14 4月 2020 11:11)
腹筋５０回