昨日おこなった片足立ちは、
ふくらはぎに疲れが出ています。
渡邉です(^^)/
本日の
みんなでチャレンジエクササイズは、
『腕立て伏せ』です！
4月6日にご紹介させて頂いた種目になります。
【やり方】
・うつ伏せになります。
・両手を肩幅より、やや広げます。
手をつく位置は、胸の横あたりです。
・腰が反らないように、胴体を持ち上げます。
下っ腹に力をいれておくと、
腰が反りにくくなります。
身体を持ち上げた時に、横から見て
頭、肩、腰、膝、足が
一直線上にあるのが理想です。
きつい方は、膝をついておこなうと楽になります。
・呼吸は、身体を持ち上げる時に吐きます。
・４カウントで上げ、４カウントで下ろします。
・回数は、１０回を２～３セット頑張ってみましょう(^^)/
今回も、皆さんが頑張った回数の合計を
僕たちがおこないます！(^^)
是非、おこなった回数をコメントに残してください(^^)/
締め切りは、明日のお昼12時です！
もっとみんなに参加して欲しいので
「こんなイベントやってます」
ということで他の会員さんにも拡散お願いします。
只今、施設は、臨時休館中です。
お問い合わせ日時は、以下の通りとなっております。
月曜日～金曜日 10：00～17：00
0475-42-2966 まで。
よろしくお願いいたします。
★スタッフ 渡邉 穣★
コメントをお書きください
エントリーナンバーNo.1 ウェブ八千代スタッフ (火曜日, 14 4月 2020 17:30)
30回 やりました(^^)/
小川さんと渡邉さんが行う、腕立て伏せ楽しみにしてます
＊もちろん二人で合計回数…なんってことはしないですよね♡
明日、ウェブスタッフも行います。
君千代 (火曜日, 14 4月 2020 18:37)
えっ?今日は腕立て伏せ? 一人レッスン30分 片足だち左右で6分、腕立て伏せ10回 その他 etc.(笑)
ちゃんたま (火曜日, 14 4月 2020 21:16)
腹ごなしにノーマルな腕立てゆっくりしっかり300回やりましたよー！呼吸を気をつけるとかなり楽にやれますね。大胸筋が歩いてます！笑
chat noir (火曜日, 14 4月 2020 21:21)
30回！
後ろで｢え、もう終わり？｣って言ってる（゜-Å)
Cherry (水曜日, 15 4月 2020 07:40)
Tough Guys! Watching your video i cant help but....,SMILE!
とりあえずHIIT push up 50 回 やりました？ できました？
姉と妹 (水曜日, 15 4月 2020 07:56)
ボールに助けてもらって20回
壁で10回
今日は暖かくなりそうなので外にマット敷いてストレッチo(^-^)o
パァ～っと＼(^_^)／
stream (水曜日, 15 4月 2020)
続けてやったのではないけれど、
20回 × 15セット
Web八千代 菊間 (水曜日, 15 4月 2020 15:04)
Web八千代は合計270回やりました。
楽しみだなぁー♡