伸ばす部分を意識する！

 

３０３０一宮スタッフの渡邉です。

 

最近、雨がよく降りますね。

今日も、家でのトレーニングを頑張りましょう！

 

 

第一部：トレーニング豆知識

「ストレッチのポイント③：ストレッチしている部分を意識する！！」

 

第二部：自宅でチャレンジシリーズ【４／20結果報告】

「自宅でスクワットチャレンジ　～目指せスクワット１万回～」

 

第三部：本日のトレーニング動画

「二の腕のトレーニング　～キックバック～」

第一部：トレーニング豆知識

「ストレッチのポイント③：ストレッチしている部分を意識する！！」

 

先週は２つ、

ストレッチする時のポイントを

お伝えしました。

 

①呼吸を止めずにおこなう事。 

 

②反動をつけず、ゆっくり伸ばす事。　

 

ちゃんと実践できていますか？(^^)

 

本日は、更にもう一つポイントをお伝えします。

 

③ストレッチする部分を意識する事！です。

 

写真や動画などを見て同じ形をまねるだけでなく、

しっかりと伸ばしたい部分を意識する事が大事で、

その後の効果が変わって来ます。

 

ただ、目で見える範囲は

おこなっている最中に

意識しやすいのですが、

身体の裏面などは、

おこなっている最中、

意識しにくいですよね。

 

そんな時は、

おこなう前に

その部位に触れる（さすってあげる）と

意識しやすいですよ(^^)

 

ただ、たまに、

意識しているにも関わらず

別の場所が伸びている事があります。

 

例えば、腿の裏を伸ばそうとしているのに、

ふくらはぎの方が伸びてしまっている、など。

 

場所を意識してるんだから、

これで良いんだよな～？

でも、腿の裏は伸びてる気がしないな。。。

 

そんな時は

そのままにしておかず、

一度ご相談ください(^^)/

 

単純に形が正しくおこなえていない場合もありますし、

そもそも　そのストレッチ方法が

その方に適したやり方でない場合もあります。

 

意識しながらのストレッチ、

是非、やってみてくださいね！

 

 

 

簡単なストレッチ資料は以下のボタンから！

↓↓↓

第二部：自宅でチャレンジシリーズ【４／20結果報告】

「自宅でスクワットチャレンジ　～目指せスクワット１万回～」

 

 

ただ今、自宅でスクワットチャレンジ実施中です。

１万回を目指して頑張っています。

 

4/18　18:01～　4/20　18:00まで

の結果は1665回！

 

・みんな（コメント）の回数　1165回

・小川　200回（自体重）

・渡邉　300回（自体重）

 

１万回まで残り5635回です。

 

引き続き、１万回目指して頑張っていきましょう！

第三部：本日のトレーニング動画

「二の腕のトレーニング　～キックバック～」

 

本日も１年前に３０３０一宮で販売した「ソフトダンベル」の購入者特典の「ダンベルトレーニング資料」からトレーニングをご紹介したいと思います。 

 

今回は「キックバック（二の腕のトレーニング）」です。

 

ダンベルがない方は、ペットボトルなどを利用して行ってみてください。

 

動作中に肘の位置を固定する事がポイントです。

 

Let's エクササイズ！！

 

ただ今、臨時休館となっております。

 

お問い合わせ日時は以下の通りとなっております。

 

月曜日～金曜日　１０：００～１７：００

０４７５－４２－２９６６

 

よろしくお願いいたします。

 

 

スタッフ：渡邉 穣