身体（筋肉）を温めて！

 

３０３０一宮スタッフの渡邉です。

 

ここの所、デスクワークが多いので、

営業再開した時に体力が落ちていないよう

気を付けます(^^)

 

今日も、一日、頑張りましょう！ 

 

第一部：トレーニング豆知識

「ストレッチのポイント④：身体が温まっている方が伸ばしやすい！！」

 

第二部：自宅でチャレンジシリーズ【４／21結果報告】

「自宅でスクワットチャレンジ　～目指せスクワット１万回～」

 

第三部：本日のトレーニング動画

「胸のトレーニング　～プルオーバー～」

第一部：トレーニング豆知識

「ストレッチのポイント④：身体が温まっている方が伸ばしやすい！！」

 

本日までに3つ、

ストレッチする時のポイントを

お伝えしました。

 

①呼吸を止めずにおこなう事。 

 

②反動をつけず、ゆっくり伸ばす事。　

 

③ストレッチする部分を意識する事。

 

ちゃんと実践できていますか？(^^)

 

本日は、更にもう一つポイントをお伝えします。

 

ストレッチをする時は、

少し筋温が高まっている方が伸びやすい！です。

 

 

身体（筋肉）が冷えている状態で

ストレッチをおこなっても

十分な効果が期待出来ません。

 

快適か、少し暖かい位の室温の中で行ったり、

お風呂上がりで身体が温まっている状態で行ったり。

 

寒い冬場であれば、布団から出ずに布団の中で手足を動かしたり、

 

また、冬に外でウオーミングアップのストレッチを行うなら、

軽くウオーキングやジョギングをしてから、

身体を冷やさない格好で行うなど。 

 

ストレッチをおこなう時の温度　以外にも、

ゆったりした音楽を聴きながらや、

アロマなどのリラックス出来る香りの中でおこなったりなど、

環境に配慮するのも大事ですよ！

 

 

 

簡単なストレッチ資料は以下のボタンから！

↓↓↓

第二部：自宅でチャレンジシリーズ【４／2１結果報告】

「自宅でスクワットチャレンジ　～目指せスクワット１万回～」

 

 

ただ今、自宅でスクワットチャレンジ実施中です。

１万回を目指して頑張っています。

 

4/20　18:01～　4/21　18:00まで

の結果は１０００回！

 

・みんな（コメント）の回数　５００回

・小川　２００回（自体重）

・渡邉　３００回（バランスボール）

 

１万回まで残り４６３５回です。

 

引き続き、１万回目指して頑張っていきましょう！

第三部：本日のトレーニング動画

「二の腕のトレーニング　～ダンベルプルオーバー～」

 

本日も１年前に３０３０一宮で販売した「ソフトダンベル」の購入者特典の「ダンベルトレーニング資料」からトレーニングをご紹介したいと思います。 

 

今回は「ダンベルプルオーバー（胸のトレーニング）」です。

 

ダンベルがない方は、ペットボトルなどを利用して行ってみてください。

 

動作中は腰を反らし過ぎない事がポイントです。

 

Let's エクササイズ！！

 

ただ今、臨時休館となっております。

 

お問い合わせ日時は以下の通りとなっております。

 

月曜日～金曜日　１０：００～１７：００

０４７５－４２－２９６６

 

よろしくお願いいたします。

 

 

スタッフ：渡邉 穣