3030一宮スタッフの渡邉です。
少し体重が増えました。
これは、
トレーニング&プロテイン&食事管理の効果が
ようやく現われた結果なのか、
デスクワーク中心の仕事スタイルになったせいなのか。
前者であると思いたい。
第一部:トレーニング豆知識
「ウォーキング&ランニング後のおすすめストレッチ3種目:腿の裏!!」
第二部:自宅でチャレンジシリーズ【ご案内】
「駅伝チャレンジ ~目指せ東京駅(82.2km)~」
第三部:本日のトレーニング動画
「腿の裏のストレッチ」
第一部:トレーニング豆知識
「ウォーキング&ランニング後のおすすめストレッチ3種目:腿の裏!!」
今週からは、
ウォーキングやランニング、トレーニング後の
クールダウンストレッチをご紹介しています。
本日は、腿の裏のストレッチです!
腿の裏の筋肉は、
主に膝を曲げる時に使われます。
腿の骨を後ろに引く時にも使われます。
簡単に言うと、
後ろに蹴る動作時に使われるので
ウォ―キングやランニングでは
とても使います。
ウオーミングアップやクールダウンで
ストレッチをしっかりとおこなっておくと、
ケガの予防や疲労の回復を促しますよ(^^)
腿の裏の筋肉が柔軟性を失って硬くなると、
骨盤が後ろに引っ張られやすくなるので、
姿勢不良を引き起こしたり
腰痛が出る要因になったりする事もあります。
詳しいやり方は、
本日のトレーニング動画にアップしていますので
ご確認ください。
第二部:自宅でチャレンジシリーズ【5/12 18:00までの結果です】
「駅伝チャレンジ ~目指せ東京駅(82.2km)~」
昨日より始まりました
駅伝チャレンジ!!イベント。
皆様、ご協力ありがとうございます。
本日、18時までの合計移動距離は、
16.41kmでした!
駅で言うと、
茂原駅を過ぎて
本納駅までは行きました!
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改めて、【ルール説明】です。
皆で移動距離をつないでいき、
東京駅を目指そう!という企画です(^^)/
移動方法は、
人力なら どんな方法でもOKです。
・ウォーキングでも良し。
・ランニング、ジョギングでも良し。
・自転車での移動距離でも良し。
・家の中で万歩計を付けて
階段の上り下り運動をおこなった距離でもOKです(^^)
実施した距離をコメント欄にご記入ください!
※正確な距離が分からない方は、
大きな誤差が出なければ
だいたいでも構いませんよ。
ちなみに、東京駅を目指すのは、
千葉駅まわりの総武線快速、外房線ルートで~す(^^)
みんなでたすきをつないで、
東京見物といきましょう(-^^-)
期間は、5/11から
5/16(今週の土曜日)18時までです。
まずは、千葉駅を目指しましょう!!
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明日も宜しくお願いします!
第三部:本日のトレーニング動画
「腿の裏のストレッチ」
本日は、第一部でご紹介した
『腿の裏のストレッチ』
動画をアップしたいと思います。
ポイントは、背中が丸まらないように
お尻を引く事です。
是非、おこなってみてください。
Let's エクササイズ!!
ただ今、臨時休館となっております。
お問い合わせ日時は以下の通りとなっております。
また、『無料電話カウンセリング』も行っているので自宅トレーニングのことで聞きたいことがあれば、お気軽にご連絡ください。
下記時間外の場合は、メールしてもらってもOKです。
営業時間中の対応になりますが、できるだけ早めに回答します。
月曜日~金曜日 10:00~17:00
0475-42-2966
fex3030ichinomiya@gmail.com
よろしくお願いいたします。
スタッフ:渡邉 穣
コメントをお書きください
stream (火曜日, 12 5月 2020 19:59)
今年の春は、お花見をたくさんしました
今の季節は、フジやキリ、ノバラにウツギ
そして、朱色が目立つヤマツツジ … ✿✿**
見ないで終わってしまうのはもったいない
歩くことができること、走ることができること
ごくふつうのことだけれど、
すごくありがたいことです
今日も 8kmです
tuesday (火曜日, 12 5月 2020 19:59)
3.96 km です
弥次さん喜多さん (火曜日, 12 5月 2020 20:19)
今日は足慣らし。自粛要請でガマンしてましたぁ~なんて弁解してm(__)m1.6㌔
町は選挙カーがにぎやかでした!
長生v-YK (火曜日, 12 5月 2020 20:34)
久しぶりの自転車に乗り 3km です!
お尻が痛い(笑)
chat noir (水曜日, 13 5月 2020 17:04)
午前と午後合わせて5.38km。