スクワット！！！

 

３０３０一宮スタッフの渡邉です。

 

当日の気候に合った

丁度良い服装が

なかなか出来ません。

 

家の中で選んだ服は、

歩いて最寄り駅に着く頃には既に暑く、

 

遅い時間の出勤で

気温が高い日中に家を出るという事で

薄着で来たら、帰りは涼しいを通り越して寒い。

 

難しいですね　(;^_^A 

 

 

第一部：トレーニング豆知識

「ウォーキング＆ランニングに、おすすめのトレーニング３選：スクワット！！」

 

第二部：自宅でチャレンジシリーズ【５／１4結果】

「駅伝チャレンジ　～目指せ東京駅（８２．２ｋｍ）～」

 

第三部：本日のトレーニング動画

「スクワット」

第一部：トレーニング豆知識

「ウォーキング＆ランニングに、おすすめのトレーニング３選：スクワット！！」

 

今日からはウォーキングやランニングに

おすすめのトレーニングをご紹介していきます。

 

本日は、『スクワット』です！

 

スクワットは、

下半身の筋肉全般だけでなく、

姿勢を形作る体幹部も

同時に鍛える事が出来ます。

 

スクワットのやり方も

膝を曲げる角度であったり、

足を開く幅であったり、

手の位置であったり、

使う道具であったり、と

様々なバリエーションで

おこなう事が出来ます。

 

また、老若男女問わず、

自分に合ったやり方を

選びやすい種目ですね。

 

高重量を扱えない、

扱いたくない

低年齢のお子さんや

ご高齢の方でも

しっかりと鍛える事が可能です。

 

ランニング時、着地にかかる衝撃から

足首や膝、股関節などを

筋肉で保護していきましょう(^^)/

 

 

第二部：自宅でチャレンジシリーズ【5/14結果】

「駅伝チャレンジ　～目指せ東京駅（８２．２ｋｍ）～」

 

ただ今、駅伝チャレンジ実施中です。

東京駅（８２．２ｋｍ）を目指して頑張っています。

 

5/13 18:01～　5/14 18:00まで

の結果は、127.62ｋｍ！

 

・みんな（コメント）の合計　1１８．６２ｋｍ

・小川　8ｋｍ（エアロバイク）

・渡邉　１ｋｍ（ジョグ）

 

今までの移動距離の合計は167.97ｋｍ！！

 

東京駅まで、残り0ｋｍです。

 

本日、ゴールしました！！！

早々に、東京駅を通り過ぎました！！！

 

さてさて、予想以上に早く

ゴールしてしまったので、

スタッフ間で協議しました。

 

どうしようかと。。。

 

その結果。。。

 

箱根駅伝のコースを進む事になりました！！！(^^)/

もちろん、往復です！

 

この企画のゴールの東京駅から、

箱根駅伝のスタート地点、

大手町、読売新聞社前までの距離は

今回、含まないで考えてください m(__)m

 

本日までの総移動距離、167.97ｋｍから、

東京駅までの82.2ｋｍを差し引いた

85.77ｋｍ分、ゴールの芦ノ湖へ向けて進みましょう！

 

現在、4区です。

小田原中継所まで、あと930ｍです！

明日は5区、山上りです！

どなたが一番に駆け上がるのか！?

 

明日も、宜しくお願いします！(^^)/

 

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【早々にゴールしたので、追加のルール説明です】

 

皆で移動距離をつないでいき、

箱根駅伝のコースを進もう！という企画になりました！

 

・ウォーキング、ランニング、ジョギング

・自転車

・家の中で万歩計等をつけて計測した距離

 

など、人力ならＯＫです。

 

実施した距離をコメント欄にご記入ください！

※正確な距離が分からない方は、

大きな誤差が出なければ

だいたいでも構いませんよ。

  

イベント期間は、5/11から

5/16（今週の土曜日）18時までです。

 

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第三部：本日のトレーニング動画

「スクワット」

 

本日は、第一部でご紹介した『スクワット』の動画をアップしたいと思います。

 

自分に合ったスクワットをおこない、

しっかりと下半身を鍛えていきましょう！

 

膝や腰を痛めないように

気を付けてくださいね。

 

  

Let's エクササイズ！！

 

ただ今、臨時休館となっております。

 

お問い合わせ日時は以下の通りとなっております。

 

また、『無料電話カウンセリング』も行っているので自宅トレーニングのことで聞きたいことがあれば、お気軽にご連絡ください。

 

下記時間外の場合は、メールしてもらってもＯＫです。

 

営業時間中の対応になりますが、できるだけ早めに回答します。

 

月曜日～金曜日　１０：００～１７：００

０４７５－４２－２９６６

fex3030ichinomiya@gmail.com

  

よろしくお願いいたします。

 

 

スタッフ：渡邉 穣