涙活！！

 

３０３０一宮スタッフの渡邉です。

 

今朝の新聞に、

千葉県のスポーツジムは

6/1に休業要請が解除されると

掲載されていました。

 

当初、段階的に解除される

最後の方に位置付けられていたので、

もう少し時間がかかるのでは？と

心配していました。

 

店舗再開に向けての当店の取り組みを

ホームページのトップ画面に

載せました。

是非、ご確認ください。

 

第一部：トレーニング豆知識

「体調を整える（リフレッシュする）方法④

～渡邉のおススメ～：泣く！！」

 

第二部：自宅でチャレンジシリーズ

「ダイエットチャレンジ！！」

 

第三部：本日のトレーニング動画

「肩甲骨回しストレッチ」 

第一部：トレーニング豆知識

「体調を整える（リフレッシュする）方法④

～渡邉のおススメ～：泣く！！」

 

 

今週のブログテーマは、

「体調を整える（リフレッシュする）」です。

 

昨日は、「笑う」でしたが、

「泣く」のもリフレッシュに

効果的なんです。

 

「涙活」って聞いた事ありますか？

 

意識的に泣く事で、

緊張やストレスによって

優位に働いている交感神経を

脳がリラックスした状態の

副交感神経に切り替える

事が出来るそうです。

 

泣くとスッキリした！と

体験されている方は多いと思いますが、

そういった脳の状態の変化に

なっています。

 

ただ、悲しかったり

悔しかったりして泣く

負の感情で出る涙よりも、

本や映画を見たり、スポーツをするなど

肯定的な体験をして

感動から来る涙のほうが

リフレッシュ出来るそうです。

 

ということで、

今回の体調を整える（リフレッシュする）方法は

『泣く』でした。

 

ただ『泣く』と聞くと、

マイナスのイメージもありますが、

『感動して涙が出る』だと

また違った印象を受けますよね。

 

是非、活用してみてください(^^) 

 

３０３０一宮は６月１日から営業再開予定です！

（改めてご連絡します）

 

 

第二部：自宅でチャレンジシリーズ

「ダイエットチャレンジ」

 

火曜日から

『ダイエットチャレンジ』を

スタートしています。

 

5月30日（土）18時までに

7200kcal（1kg分）の消費を

皆で目指します。

 

5月27日18時～5月28日18時までの結果は、

トータルでおよそ

2040kcalの消費カロリーでした。

 

残りは、2750kcalです！

 

スポーツや家事など、

日常でのちょっと頑張った活動があれば、

コメントください。

７２００kcalを達成させましょう！！

 

チャレンジシリーズは、

今週でラストとなります。

皆さんドシドシご参加ください。

 

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≪ルール≫

 

みんなで「体重１ｋｇのダイエット」を目指します。

 

といっても、みんなの実際の体重を測定して

公表してもらったりはしません（笑）

 

脂肪１ｋｇを減らすのに必要な

カロリー消費（７２００kcal）を目指します。

 

①歩く　　　　　※時速４ｋｍ前後で歩くペース　　　　　（１８０kcal）

②早歩き　　　　※時速６ｋｍ以上で歩くペース　　　　　（２４０kcal）

③ジョギング　　※時速８～１０ｋｍくらいで走るペース　（４２０kcal）

④ランニング　　※時速１２ｋｍ以上で走るペース　　　　（６００kcal）

⑤自転車　　　　※街中で普通に自転車を利用　　　　　　（２４０kcal）

⑥サイクリング　※時速２０ｋｍ以上のペース　　　　　　（４８０kcal）

⑦草むしりor農作業　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２７０kcal）

⑧子供、動物と外で遊ぶ　　　　　　　　　　　　　　　　（１８０kcal）

⑨家事　　　　　※掃除機、風呂掃除、床雑巾がけなど　　（１８０kcal）

⑩スポーツ

 

「①～⑩の番号（または運動名）」と

「運動時間」をその都度コメントください。

 

※ペースに関しては例えば、

ゆっくり歩いたら①、

早歩きは②、

走ったら③（速い人は④）のように

自分の大体の感覚でＯＫです。

 

※⑩のスポーツは

具体的種目をコメントください。

 

ちなみに、（）内は、

該当の運動を６０分行った場合の

おおよその消費カロリーの目安です。

あくまでも参考として（計算はスタッフがします）！！

 

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ちょっとルールが

ややこしく感じるかもしれませんが、

『駅伝チャレンジ』の時のように歩いたり、

走ったり、サイクリングしたらコメントしてください！

 

今回はプラスして家事やスポーツなども

含めているだけです。

 

７２００kcalの消費を目指しましょう！！ 

 

第三部：本日のトレーニング動画

「肩甲骨回しストレッチ」

  

今週は、「体調を整える（リフレッシュする）」を

テーマとしていますので、

ストレッチを中心に動画を紹介します！

 

本日は『肩甲骨回しストレッチ』を

動画にアップしました。

 

肩や背中のコリを感じる方には、

特におススメです！

 

呼吸を止めずに

リラックスして

おこなってみてください。

  

Let's エクササイズ！！

 

ただ今、臨時休館中です。

 

お問い合わせ日時は、

以下の通りとなっております。

 

また、『無料電話カウンセリング』も

おこなっています。

 

自宅トレーニングの事で

聞きたいことがあれば、

お気軽にご連絡ください。

 

下記時間外の場合は、

メールしてもらってもＯＫです。

 

営業時間中の対応となりますが、

できるだけ早めに回答致します。

 

月曜日～金曜日　１０：００～１７：００

０４７５－４２－２９６６

fex3030ichinomiya@gmail.com

  

よろしくお願いいたします。

 

 

スタッフ：渡邉 穣