たまには、

たまには、足の裏や

足の指を動かしてみませんか？

 

普段、青竹を踏んだりしますか？

あまり、される方は少ないのでは

ないでしょうか。

 

大きく背伸びをしたり、

ぐっと腰を捻ったりなどのストレッチは、

仕事の合間にされる方が多いのでは。

 

ぜひ、やってみてください(^^)/

 

まず、足の裏の筋肉をほぐす！

 

足の指先を手で持って反らす！

内側に折り込んだり、捻ったり。

これは、筋肉を伸ばすストレッチですね。

 

ゴルフボールや

１００円ショップなどで販売されている

イガイガのボールを

足の裏でコロコロ転がす！

 

土踏まずの所は

皆さんされますが、

かかとの骨の周囲や

足の指もコロコロ転がしてあげると

筋肉が柔らかくなりますよ(^^)

これは、ほぐしですね。

 

足の指でタオルを引き寄せたり、

前方に押し出したり。

小指で内側にタオルをはじいたり、

指先でビー玉をつかんだり。

これは、動きを出すトレーニングですね。

 

しっかり行うと、

たった１５分だけでも、

身体がぽかぽか。

内側から温まって来ます。

 

足元が冷えやすい方にも

おススメです(^^)/

 

上記の内容を

レッスン内でおこなう事もあります。

ぜひ、一度ご体験ください！

 

只今、施設の一日体験を無料で

おこなって頂けます。

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★