正しく出来ているのかな？

ストレッチや筋力トレーニングには

それぞれに目的があり、

効かせたい部位というのがあります。

 

ただ形だけをマネしておこなうよりも、

効かせたい部位を正しく意識しながら

おこなった方が、より効果的です(^^)

 

そりゃ、そうでしょ。と

思いますよね。

 

でも実際やってみると、

意外と　あれ？

これってここを鍛える運動だよな？？

でも、全然使っている感じがしないぞ。。。

これで良いのかな？というのが、

往々にしてあります。

 

その解決法の一つとして、

その部位を触りながら動作をおこなう、

というのがあります。

 

腰にくびれを作りたくて

横の腹筋を鍛えたいのであれば、

片手で横の腹筋を押さえながら動作をおこなう。

簡単ですね(^^)

 

正面は比較的目が届くので触れなくても

意識しやすいですが、

身体の裏面はしづらかったりします。

 

ウオーキング時に歩幅を広げたく

蹴り脚を少し強めたい。

もう少し、お尻の筋肉が使えればな。。。

 

そんな時は、歩き出しの時や

歩いている途中にお尻に軽く手を置いたり、

ぽんぽんと優しく叩いてみてください。

意識しやすくなるはずです(^^)

 

只今、施設の一日体験を

無料でおこなって頂けます。

 

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております。

 

★スタッフ　渡邉 穣★