マッスルメモリー！！

 

まだまだ暑い日が続いていますが、だいぶ日が沈むのが早くなってきました。

 

朝晩は少し涼しくなり、一時期よりはマシになったのではないでしょうか？

 

 

さて、９月に入り、「トレーニングを再開しよう」という方も増えています。

 

久しぶりの場合、体力は低下しています。

 

無理せず、徐々にカラダを動かしていきましょう！！

 

 

・種目でいったら「ストレッチまたはウォーキングから再開してみる」

・重さでいったら「軽い負荷から再開してみる」

・レッスンでいったら「★１つから再開してみる」

などなど

 

軽めに始めて、様子をみて段階的に強度を高めていきましょう！

 

 

また、こんな声もよく耳にします。

 

・「以前は挙げられた重さが挙げられなくなった」

・「すぐ息が切れるようになった」

・「身体が少し硬くなった」

などなど

 

以前できたことができなくなると振り出しに戻った気がして「ガックリくる」という方も多いと思いますが、例えば、筋肉にも記憶のようなものがあると言われています。

 

特に、筋力に関しては休んでいた期間にもよりますが、元に戻りやすいようです。

 

その名も「マッスルメモリー」です。

 

またコツコツ続けていけば、以前の筋力に戻るのは比較的早いと思いますよ。

 

また一緒に頑張りましょう！！

 

 

もちろん、これからトレーニングを始めようという方も段階的にトレーニング強度を高めるように行っていくと良いです。

 

 

施設体験は無料です。

 

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スタッフ：小川英知