片足立ち

本日の【いきいき体操倶楽部】

（毎週木曜日9:30～10:30に

実施している体操教室）では、

 

改めて片足立ちの練習を

おこなって頂きました。

 

歩行は、片足立ちの連続です。

 

片足で立った時に、

しっかりと

身体を安定させられる事が

転倒の予防につながります。

 

長時間 片足立ちを安定して

続けられるには、

様々な要因が絡んできます。

 

足指や足裏、足首、膝や股関節の状態、

下肢や臀部の筋力、

姿勢やバランス能力、

バランスを崩した時のリカバリー能力、

目や三半規管、平衡感覚の状態、などなど。。。

 

その中でも本日は、

重心位置に注意を払って頂きました。

 

足を上げて、すぐに　おっととっと、と

足がつく方の多くに、

パッと足だけを高く上げようとする事が

多いように感じます。

 

両足二点で支えていたものが、

急に片側一点になると、

内側に倒れてしまいませんか？

 

では、どうすれば良いのか。

 

片足立ちなので、

足を上げるのはモチロンなのですが、

ゆっくりと軸足の上方に

頭が位置するように重心をずらしていくと、

上げたい足が自然と浮き始め、

かつバランスがとりやすくなるはずです(^^)

 

一度試してみてください。

 

只今、施設の一日体験を

無料でおこなって頂けます。

 

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

 

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★