ウオーミングアップをしっかりと。

ここ千葉県一宮町では、

最高気温が17度と、

肌寒く感じた昨日よりも

本日は、さらに気温が下がりました。

 

会員の皆様は、

いつもよりも多めに着こまれ、

中には、コタツを出したという方も

いらっしゃいました。

 

このコロナ禍では、

ほんの少しの風邪も

ひきたくない所です。

 

くれぐれも

ご自愛ください。

 

さて、寒くなって来ると、

今までの暖かかった感覚で

そのまま　えいやっ！と

運動に取り掛かると、

ケガをしやすくなってしまいます。

 

十分に筋肉が温まっていないと、

筋肉自体の損傷だけでなく、

関節への負担も大きくなります。

 

同時に、血管への負担も大きくなります。

 

寒くなって　いつもよりも

血圧が高まっている状態で、

重いおもりを　フンっと　持ち上げると、

さらに血圧が上昇してしまいます。

 

本格的な筋トレに入る前に

軽く歩いたりジョギングをしたりして身体を温め、

動きをつけたストレッチなどをおこなって

筋肉の柔軟性を高めておく事で、

ケガのリスクを下げられます。

 

安全に身体を鍛えましょう(^^)

 

只今、施設の1日体験を無料で

おこなって頂けます。

 

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★