え、筋トレ？

 

人にとっては、どうって事ない事でも、

人によっては、そのハードルが高い方もおられます。

 

レッスンを受けよう！と来てみたら、

ストレッチ系ではなく、

まさかの筋トレ系だった。

 

え⁉

心の準備が…

 

間違えちゃったな…

 

筋トレの負荷設定は、

その方にとって

【ややきつい】と感じる強度が

よく推奨されます。

 

筋肉への刺激が弱すぎると

狙った効果がのぞめませんし、

 

逆に強すぎると、

ケガのリスクが高まります。

 

ただ、体調は一定ではなく、

 

昨日 動きすぎて疲れがとれていない。

 

今日は、前回より調子が良いぞ！

重い重量でもいける！など、

 

好不調があります。

 

ご自分で強度やボリューム、

プログラムのデザインをして頂いて

結構なのですが、

 

もし、分からなかったら

お気軽にご相談ください(^^)

 

筋トレ系のレッスンに出る気分じゃなかったけど、

軽めの負荷に設定してやってみたら、

終了後に身体が軽く感じる。

すっきりと爽快感がある。という

自身の予想に反した結果になる事もありますよ(^^)

 

もちろん、今日は、ストレッチや

軽く歩くだけにしておこう。という

選択肢もアリです(^^)

 

運動を日々の生活に取り入れてみませんか？

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ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★

 

 【サーティサーティ一宮式GOTOトラベル！】結果報告

 

・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング

・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング

・施設内にあるバイクマシンを使用したトレーニング

・施設内にあるクロストレーナーマシンを使用したトレーニング

・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング

・施設に来館する為のウオーキング、ランニング、自転車

 

それぞれの距離を毎日集計し、目標地点を目指します。

 

今回の目標地点は、【新大阪駅】です。

 

距離にして７６９ｋｍ！！

（上総一ノ宮からの合計です）

 

本日 11/17の距離は、４１ｋｍでした。

  

合計７２２ｋｍ進みました(^^)

 

京都はもう目の前です。

 

残り４７ｋｍです。

 

大阪までラストスパート！頑張りましょう！！