タオルを使ってアイソメトリック！

 

 

本日は祝日営業の為、

14時からのヨガレッスンが

休講となりました。

 

代行レッスンとして、

スポーツタオルを使って

アイソメトリックトレーニングを

おこなって頂きました。

 

アイソメトリックトレーニングとは、

筋肉に伸び縮みをさせずにおこなう

トレーニング方法です。

 

『空気椅子（そこに椅子があるかのように座っているポーズ）』

をする状態というと、分かりやすいでしょうか。

 

タオルを両手で左右に引き合うと、

腕の裏や肩の後ろ、

背中の筋肉が縮もうとします。

 

ピンと張った状態、

たわみが無くなると、

それ以上は、筋肉が縮められません。

負荷がかかっている状態ですね。

 

その状態を維持したまま

体幹や下半身のトレーニングを

おこないます。

 

たかがタオルですが、

じんわりと汗がにじんで来ます。

 

タオルを使ったストレッチも

オススメですよ(^^)

 

内容が気になる方は、

おたずねくださいね(^^)/

 

 

 

 

初月月会費が０円のキャンペーン（先着１０名）を

１１月もおこなっています。

 

まだ、間に合います！

 

入会金、登録料もかかりません。

 

施設体験も無料なので、

是非一度利用してみてください。

 

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６まで 。

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

【サーティサーティ一宮式GOTOトラベル！】結果報告

 

・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング

・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング

・施設内にあるバイクマシンを使用したトレーニング

・施設内にあるクロストレーナーマシンを使用したトレーニング

・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング

・施設に来館する為のウオーキング、ランニング、自転車

 

それぞれの距離を毎日集計し、目標地点を目指します。

 

大阪を通過して今回の目標地点は、【博多駅】です。

 

距離にして１３９１ｋｍ！！

（上総一ノ宮からの合計です）

 

本日 11/23の距離は、１９２ｋｍでした。

 

計算ミスでも、打ち間違えでもありません。

ひゃくきゅうじゅうにキロです。

  

合計１１７８ｋｍ進みました(^^)

 

頑張りましたね！！

 

現在、広島を通過し新山口に向かっています。

  

残り２１３ｋｍです！

 

今週も博多を目指して頑張っていきましょう！！

今週中に行っちゃうんじゃないかしら。。。(；ﾟДﾟ)

 

スタッフ：渡邉 穣