椅子に座ってストレッチ！

 

金曜日１６時からは『椅子ストレッチ』です。

 

・脚のストレッチ

・体幹のストレッチ

・腕のストレッチ

・胸のストレッチ

・背中のストレッチ

など

 

全身をリラックスして伸ばしていきます。

 

 

立ってストレッチ、マットで寝てストレッチでも同じように様々な筋肉を伸ばすことができます。

 

どの姿勢もしっかり伸ばすことはできますが、得意不得意はあるかと思います。

 

椅子に座って行うストレッチの場合は、骨盤のコントロールがしやすいということがひとつ挙げられます。

 

・お尻が座面に触れているのでお尻の当たる面積で骨盤を後ろに倒す意識がしやすい

・座面より脚を下の位置におけるので重力を利用して骨盤を前に倒す意識がしやすい

 

それにより、もも裏やもも内側、お尻、腰、背中など

 

骨盤周辺の筋肉が的確に伸ばしやすくなります。

（どちらかというと背面）

 

 

もちろん、立っても伸ばせるし、マットで横になっても伸ばせます。

 

しかし、椅子に座った方がピンポイントで伸ばしやすいかったりします。

 

逆に、立って行った方が、またはマットで横になって行った方が伸ばしやすい筋肉もあります。

 

どれが良いとか悪いとかではなく、得意不得意があるのでいろいろなストレッチを行う、試すといいですよということです。

 

 

言葉では伝わりにくいところもありますので、可能な方は１６時からの椅子ストレッチに是非ご参加ください。

 

 

施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知