今年の目標は何ですか？

 

２０２１年も気づけば５日が経過しました。

 

３０３０一宮も２０２１年の営業が始まってすでに３日目です。

 

まだ、半分以上の方とご挨拶ができていませんが、お会いした方は皆さん元気そうで何よりです。

 

 

さて、２０２１年のカラダや健康に関わる目標はありますか？

 

私は、「睡眠の質向上」をテーマにかかげたいと思っています。

 

 

というのも現在４２歳

 

今年の誕生日がきたら４３歳になります。

 

まだまだ気持ちもカラダも元気であると思っていますが、２０代や３０代に比べて疲れやすくなっている気がします。

 

持久力が低下したといった感じではなく、疲労感のようなものが残りやすくなった感覚です。

 

 

疲労を改善するには、まずは睡眠を見直す必要があります。

 

そこで、「睡眠の質向上」という点にフォーカスすることにしました。

 

 

睡眠の質を向上させるために

 

・できる限り同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

・日中に適度な運動

・寝る２時間前までに食事を済ませる

・シャワーではなく、湯船につかる

・枕などの寝具を見直す

・照明を工夫する

・寝る前にPCやスマホをいじるのをやめる

・リラックスできる音楽やアロマの活用

・リラックスするために寝る前にストレッチ

などなど

 

意識的に取り入れて検証していきたいと思います。

 

 

実は、ここ数ヶ月、起床時間と就寝時間を記録し、寝つきと寝起きの評価（５段階）をしています。

 

平均睡眠時間は６時間くらいです。

 

今は記録をしているだけなので、何か傾向がみられるか一度見直してみようかなと思います。

 

 

目標という程のものではないですが、健康のために２０２１年に取り組もうとしている習慣について書かせてもらいました。

 

 

皆さんはいかがでしょうか？

 

カラダや健康に関する目標はありますか？

 

その目標が達成できるようなサポートが２０２１年もできたらと思っています。

 

是非、今度教えてください。

 

 

ただ今、施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５ー４２ー２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知