ストレッチ

僕は気づきませんでしたが、

昨日の日中、近くで

雪が降ったそうです。

 

今日も寒かったですね。

 

暖房器具が無いと、

足先まで冷えてしまいます。

 

歩いたり走ったり。

腕立て伏せや腹筋などの筋トレをしたり、

ラジオ体操をすると、

身体が温まりますよね。

 

筋肉が伸び縮みすると、

熱が発生します。

 

ですので、ゆっくりと伸ばす

ストレッチでも身体が温まります。

 

ふとした合間に

気が付いたら自然と腰を捻っていたり、

大きく上に伸びたりと

 

大きな筋肉のストレッチは

される方も多いと思いますが、

 

たまには、足首や、その先、

足指、足の裏のストレッチなんかも

してみませんか(^^)/

 

やり方は簡単！

椅子に座って片足を上げてもＯＫ。

床であぐらをかいてもＯＫ。

お風呂の浴槽で膝を曲げてでもＯＫ！

 

手で足のつま先を持って、

足首を反らしたり、

逆に内側に倒したり。

足首をぐるぐる回したり。

 

足の指をつまんで

指だけを反らしたり、

 

一本ずつ

くるくる回したり、

捻ったり。

 

指と指の間に手の指を入れて

間を広げたり。

 

関節を動かすと、

筋肉が動きます。

 

柔軟性が向上する事で、

より大きく筋肉が動くようになります。

 

身体も温まって一石二鳥です(^^)

ぜひ、お試しあれ！

 

ただ今、施設の1日体験を

無料でおこなって頂けます。

 

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★