皆さんは、一日のうちで
どのくらいの時間、
スマホや携帯電話を触っていますか？
昨年の緊急事態宣言時の学校休校中の学生さんや、
テレワークで在宅勤務が増えた方などは、
若干でも時間が伸びているのでは
ないでしょうか？
長時間のスマホ利用は、
画面を見続ける目の疲労だけでなく
視線を落とす姿勢を取り続ける為に
首や肩のコリを引き起こしたり、
スマホを持つ腕や操作をする手にも
負荷がかかり続けています。
そんな時は、ストレッチ！
大きく上に伸びをしたり、
首をゆっくり多方向に倒したり。
肩を回したり、前腕をもみほぐしたり。
意外と見落とされがちなのが、
手首です。
手首を内側に曲げたり、
反らしたり。
中でも、親指の付け根の
ストレッチはおススメです(^^)！
やり方は簡単！
親指を内に曲げず、逆に反らすだけ！
※左手の親指の付け根を伸ばすなら、
右手で親指を掴んで倒したり、
右手の手のひらで左親指を後方へ押して反らしても
筋肉が伸びますね(^^)
※小さな筋肉ですので、
力加減は弱めにしてください。
ストレッチレッスンに参加すると
自分のストレッチのバリエーションを
増やせますよ(^^)/
只今、施設の一日体験を
無料でおこなって頂けます。
ご予約・お問い合わせは、
0475-42-2966 まで。
お待ちしております！
★スタッフ 渡邉 穣★
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