良く歩いた時はふくらはぎのストレッチ！

 

最近は、一日に１万歩以上歩くことが多いです。

 

ただし、平日の通勤時を上手く活用して歩くようにしているのでお休みの日は極端に少ないことも．．．^^;

 

 

 

歩くという動作は大して筋肉を使っていないような気がしますが、意外に使っているものです。

 

特に下半身の股関節、膝関節、足関節！

 

 

そして、この中で比較すると小さい筋肉の多い足関節に関わる筋肉は結構疲労します。

 

 

例えば、１万歩歩いたとしたら左右５千回ずつ「つま先上げ」や「かかと上げ」をやっているようなものです。

 

そう考えるとなかなか大変だなと思いませんか？

 

 

つまり、膝から下のふくらはぎやすねの筋肉が短縮して血流も悪くなっている状態です。

 

それにより、疲労が残ります。

 

 

 

ということで、よく歩いた日はよくストレッチをしてあげましょう！

 

特に、おススメはふくらはぎ！

 

 

 

たくさん歩いたという日は是非、行ってください。

 

夜中にこむら返りを起こすという方にもおススメです。

 

 

 

ただ今、施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５ー４２ー２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

公式ＬＩＮＥはじめました！

 

お友だちになってくれた方には特典として

「肩こり・腰痛・膝痛の予防＆改善エクササイズ資料」

プレゼントしています。

 

是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。

↓↓↓

 

https://lin.ee/vA4e0I1

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

スタッフ：小川英知