トレーニングの雑誌を見ていると
この種目を10回、〇セットおこないましょう。
と書いてあったりします。
例えば、腕立て伏せ。
運動部の学生なら、
10回で良いんですか？ 楽勝ですよ！という反応が、
中高年の方や運動嫌いの方には、
10回。。。きつい。。。という反応に
なったりします。
10回が出来ない方は、
少し負荷を落としたやり方（形）でおこない、
まずは、10回出来る！を目指しましょう(^^)/
次に、10回が楽に出来るようになって来た、
今、現在 楽勝に出来るよ～と仰る方は、
負荷を上げましょう！
10回が終る頃に、
ちょっとキツ～イ！と感じられるレベルが
比較的、安全に長く続けられると思います(^^)
単純に筋力がついて来たり
その動き自体に慣れて来ると、
初めはキツイと感じていた運動が
物足りなくなって来ます。
その物足りない状態が続くと、
モチベーションが下がってしまいます。
自分自身で成長も感じにくく
なってしまいますし。
当店で ご相談くださると、
今のあなたに合った腕立て伏せの形を
ご提案させて頂きます。
また、その10回を終える頃に、
ほど良い疲労感を感じられる負荷を
一緒に探しましょう！
繰り返しおこなっていると
気づかないうちに
フォームが自己流になっていたりするので、
たまにフォームチェックを依頼するのも
おススメです(^^)
さぁ、一緒にカラダをつくって行きましょう！
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スタッフ：渡邉 穣
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