筋力トレーニングをする時は、
鍛えたい部位を意識しながら
おこなった方がよい、
と言われています。
以前にもお伝えしましたが、
身体の前面は視界に入りやすいので
意識しやすいのですが、
背面は見えないので
なんとなく、この辺かな～
う～ん、これで合ってるのかな～と
なりがち。
トレーニングマシンを使用すると、
それに加えて、とにかく重い重量で！と
なりがちです。
その結果、メインで鍛えたい所ではない
筋肉が頑張り過ぎて終えたりします。
そんな時は、トレーニングの開始前に
マシンの動作をエアーで
やってみてください(^^)
エアーというのは、
やっている風に、という事です。
そうする事で、例えば背中だと
肩甲骨の動きを意識しやすくなったり、
力を入れる所、抜かなければいけない所の確認が出来て、
設定トレーニング回数の1回を無駄にせず済みます。
ぜひ一度、お試しください！
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スタッフ：渡邉 穣
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