たまには腿の裏も！

毎週木曜日は、9:30~10:30まで、

おおむね65歳以上の方を対象とした

体操教室をおこなっています。

 

そこでは、

日常生活でおこなう動作を

より楽に出来るように！と、

 

・転倒予防の為の筋トレをしたり、

・姿勢改善の体操をしたり、

・歩行練習をしたりしています(^^)

 

歩行練習では、

良い姿勢を意識しながら

 

・腿を高く上げて歩いたり、

・大股で歩いたり、

・横向きで歩いたり、と

 

普段あまりしない歩き方を

あえてして頂き、

様々な筋肉に刺激を与えていきます。

 

本日は、膝をしっかりと曲げながら歩く

 

※両手の甲をお尻にあて、

膝を曲げて踵を手のひらに近づける事を

意識して歩く

 

歩行法をおこなって頂きました。

 

腿の裏の筋肉を使っている事が

強く意識出来たと参加者の方から

感想を頂きました。

 

この腿の裏の筋肉は、

前に進む推進力を生みます。

 

しっかりと地面を後方に

蹴る力をつける事によって、

力強い歩行が出来、

歩幅も広げる事が出来ます。

 

また、腿の裏の筋トレをおこなう事で、

腿の前の筋肉のストレッチにもなります。

 

腿の前の筋トレをおこなう方は

多くいらっしゃいますが、

腿の裏は、見落とされがち。

 

これは、どの年代の方にも言えます！

 

バランス良く鍛えてくださいね(^^)/

 

 

 

 

ただ今、春の入会キャンペーンを実施しています。

 

↓↓↓

キャンペーン詳細はこちらをクリック！！

 

 

 

キャンペーン中は、入会金＆登録料＆施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５ー４２ー２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

公式ＬＩＮＥはじめました！

 

お友だちになってくれた方には特典として

「肩こり・腰痛・膝痛の予防＆改善エクササイズ資料」

プレゼントしています。

 

是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。

↓↓↓

 

https://lin.ee/vA4e0I1

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

「３０３０一宮」は一宮町はもちろんの

長生村、睦沢町、いすみ市などの近隣市町村からも通いやすく、多くの方々にご利用いただいています。

 

 

是非、これらの市町村にお住いの方でフィットネスクラブをお探しの方は一度施設体験をしてみてください。

 

 

スタッフ：渡邉 穣