多くの方が、ストレッチをおこなう際、
自分のルーティンをお持ちかと思います。
まず、ふくらはぎを伸ばして、、、
次に、腿の裏を伸ばして、、、
そして、腿の前を伸ばして、、、
こんな感じで。
伸ばし方も、
新しい方法を試してみよう、という
場合でも無ければ、だいたい同じかと思います。
普段、あまりストレッチに時間を割かれない方に
特におこなって頂きたいのが、
あえて少し変化をつけるストレッチ！
例えば、男性の苦手な方が多い、
腿の裏の筋肉を伸ばすストレッチ。
《やり方》
まず、両膝を伸ばして座ってください。
次に、どちらでも構いません。
片膝を曲げて内側に折ってください。
そこから、上体を前に倒していきます。
片脚ずつ、腿裏のストレッチを
おこなう形になります。
折る際は、上体を丸めずに、
脚の付け根から背筋を伸ばしたまま
上体を前に倒していってください(^^)
全然、前に倒れない方は、前に出している膝を
軽く曲げておこなって頂いても構いません。
この形はオーソドックスなので、
多くの方は、想像つくかと思います。
ただ、たいがいの方は、
この種目に特別多くの時間を割きません。
基本的に、前に出す足は、
正面に向かって伸ばすのが一般的ですが、
前屈の苦手な方は、
もっと広範囲の腿の裏をストレッチして
頂く事をおススメします(^^)
足を正面に向かって出したら、
つま先の向きを内側（外側）に先に曲げてから
上体を前に倒してみてください。
普通にやると、ある程度出来ても、
つま先の向きに少し変化をつける事で、
あれ？意外といけないな、と
気付かれるのではないでしょうか。
足自体を、いつもより内側（外側）に
閉じて（開いて）おこなっても
また違った変化を感じて頂けますよ(^^)
たまに、いつもおこなっているストレッチの
やり方を変えてみたら、新しい発見がありますよ(^^)/
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隅っこ(=^_^=)ちゃん (火曜日, 13 4月 2021 18:15)
簡単そうに見えるけど結構手強い！
楽しみ＼(^_^)／