身体の動きに目を向けて

皆さんは、

筋力トレーニングをしている時、

どんな事を考えていますか？

 

ウオーキングやジョギング、

ジムのバイクマシンなどの

有酸素運動は、

 

時間が長時間となるので

その間に、

 

・仕事のアイデアを考えたり、

・ご飯の献立を考えたり、

・鼻歌を歌ったり、

・風景を楽しんだり　する方が多いのでは？

 

では、もっと時間が短い筋トレでは？

 

ある人は、無心に回数を数えているかも知れません。

また、ある人は、何も考えずにおこなっているかも。

 

家などで自体重を利用して

筋トレをされている方はもとより、 

 

比較的　初心者の方でも

ターゲットとしている筋肉に効かせやすい

トレーニングマシンを使われる方も

そうなんですが、

 

ぜひ、トレーニングしている時の自分の

身体の状態に目を向けてみてください！

 

筋肉が伸びようとしているのか、

縮もうとしているのか、

 

身体の左右を同時に使う動作の時は、

左右均等に負荷をかけられているか、

 

左右の関節の動作性の差異や、柔軟性は

どうだろうか。

 

正確に身体を使えているだろうか？

 

回数をこなして、トレーニング中に

そろそろターゲットとしている筋肉よりも

他の所が疲れて来たな。。。

 

今日は疲れやすいな。。。などなど。

 

今日の身体の状態によって、

次のセットを

少し軽めにするのか、

負荷を上げるのか。

 

いつも同じ種目を

決まった量だけ　

おこなうのではなく、

 

自分でトレーニングの量や種目を

調子に合わせて

調整してみてください(^^)

 

意外な発見があるかも知れませんよ。

 

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