どうしたらおやつを食べる習慣をやめられる？

本日、会員さんとの会話の中でダイエットの話になりました。

 

特に「どうしたら間食、特におやつを食べないようにできるか？」ということが一番の悩みの様子でした。

 

結論、「家に置かない（買わないようにする）」ということが一番よいという話にもなったのですが、それがなかなか難しいというのも正直なところ．．．

 

どうしても食べたくなって買ってしまうとか、いただきものなんかもあります。

 

また、「食べてはいけない」と思うと余計食べたくなっちゃいます。

 

 

まずは、自分がどの程度食べているかチェックしてみましょう！

 

 

少し面倒ではありますが、日々の食事を記録してみる。

 

紙に書いてもよいし、スマホやPCで管理してもよいです。

 

書き出してみると思った以上に食べている場合、その逆の場合もあります。

 

まず、現状把握をすることで気持ちの変化が出ることは結構あります。

 

そこから、少しずつ変化を加えていき、体重が変わるかをチェックしていくとよいです。

 

 

冒頭の「おやつを食べないようにできるか？」の明確な回答にはなっていないですが、ダイエットをするのにおやつはまったく食べてはいけないということはありません。

 

できるだけ食べたいものは食べながら体重を落とせた方がよいですよね！

 

 

そして、運動やトレーニングからのアプローチもしていくことでさらに効率よく体重を落とすことができます。

 

運動を日常に取り入れたい方は是非３０３０一宮にお越しください。

 

 

 

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スタッフ：小川英知