フォームローラーの使い方～上半身編～

 

本日AM11時からの

ころころストレッチレッスンでは、

 

いつもと趣向を変えて

フォームローラーを使った

上半身（特に肩回り）の

ストレッチやほぐし方を

お伝えしました。

 

フォームローラーというアイテムは、

・各部位の下に置いて転がして使ったり、

・縦に置いた上に、背骨をまっすぐ乗せるように仰向けで寝たり、

・トレーニングで使ったりと、

様々な使い方が出来ます。

 

いつもは、腿前や腿裏、

腿の内側、お尻～と下半身を重点的に

転がして筋膜ストレッチをして頂くのですが、

たまには、逆から！と(^^)

 

首や肩、背中、腕など各部位の下で転がして使ったり、

各ストレッチの補助的役割で使ったりと

ゆっくり時間をかけておこなって頂きました。

 

途中、

『う～（うめき声？）』とか、

『伸びる～』とか、

『これは、きくね～』とか、

『ぐぅ～（うめき声？）』とか、

『これは、初めてやるね』とか、

『これは、気持ち良いわ』など、

様々な声が入り乱れていました。

 

最後は、皆さん

『起き上がりたくない～』と

肩、首回りがスッキリして頂けたご様子。

 

また色々な使い方をご紹介しますね(^^)/

 

 

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スタッフ：渡邉 穣