高さを利用する事で、
トレーニングの負荷を調整する
事が出来ます。
例えば、
一歩前に踏み出して踏ん張る動作。
（主に、腿の前を鍛えます）
これを階段などの段差の上からおこなうと、
勢いがつく分、強度が上がります。
逆に、下から階段に足を乗せる形になると、
（つま先が引っかからないように高く
足を上げないといけなくなりますが）
踏ん張るという動作の強度は下がります。
踏み出し方も、
・上のように正対して、まっすぐ踏み出す
（腿の前を鍛える）
・横向きに踏み出す
（お尻の横を鍛える）
・後ろに踏み出す
（お尻の後ろを鍛える）
とバリエーションを変えると
鍛えられる部位も変えられます。
お家で、ちょっと運動をしたいな、と
思った時は、参考にしてみてください(^^)/
高さを出す場合は、
勢いがつきすぎないように
気を付けてください。
後ろ向きが怖かったら、
手すりなどの安定したものに掴まって
おこなってください(^^)
当店には、高さだけでなく
角度も変えてトレーニング出来る
道具がありますよ(^^)/
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