少し前に何年ぶりか？何十年ぶりか？
で寝ている時に足（ふくらはぎ）がつりました．．．
寝ぼけているので何が何やら分からずに痛みに悶絶していました^^;
やはり、疲労している筋肉のストレッチやケアは大切ですね。
恐らくその日はポスティングしたこともあって走り＆歩き、歩数計は２万歩以上！
脚の筋トレもしたので疲労がたまっていたのかもしれません。
また、数日の寝不足も疲労の原因になっていた可能性があります。
そして、ソファーで寝落ちしてしまったので足が冷えてしまった可能性も．．．
などなど、いろいろなことが重なって起こったのかな？と思います。
特別疲れている感じもなかったので、筋トレ後の軽いストレッチくらいでケアをあまりしませんでした。
・ふくらはぎを入念にストレッチ
・もみほぐす
・血流やリンパの流れが良くなるようにさする
など
やはり、ケアが大切です。
たくさん歩いたり走ったりした日や立ちっぱなしだった日などは特に入念にふくらはぎを中心に脚のケアをしてあげましょう！
いつも皆さんにお伝えしているのに自分ができていませんでした。
今日のブログは自戒を込めて
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