筋力トレーニングをおこなう時は、
決めた回数を
・正しいフォームで
・適切な負荷をかけ、
・反動を使わずに
・筋肉を大きく動かして
鍛えよう！
一見すると、
特別な事は書いていません。
でも、意外と実行するのが
難しかったりします。
というのも、
決めた回数を
・フォームを崩さずにやり続ける事。
・スピードを一定の速度でおこない続ける事。
・筋肉を大きく伸び縮みさせる事。
負荷設定を強くし過ぎてしまうと、
上記3点を同時にこなす事が
困難になってきます。
逆に、負荷設定を弱くし過ぎると、
上記3点はこなしやすくなりますが、
筋肉に対しての刺激が少なくなり、
狙った成長が期待通りに望めなかったりします。
自宅でトレーニングをおこなう際は、
姿見などを見ながら、
客観的におこなう事をおススメします！
ただ、寝ておこなうトレーニングだったり、
背中側のトレーニングだったりすると、
なかなかそれは大変です。
そんな時は、お店でチェック、チェック♪
あなたに合った負荷の設定やマシン設定、
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定期的に見直しする事をおススメします(^^)
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スタッフ：渡邉 穣
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