本日11時からの
踏み台昇降レッスンでは、
いつもより高い踏み台を使用し、
また、短時間ですが、いつもよりも
速いテンポで おこないました。
え、たったこれだけでも
いつもと全然、疲労感が違う。。。
と驚かれている方が多かったです(^^)
もちろん、最近の気温の上昇具合や、
マスクを着用しての有酸素運動という事で、
何でもかんでもハードにすれば良いという事では
ありませんが、出来る範囲で 変化を
味わってみてください(^^)
いつも同じ刺激を身体に与えていると
身体がそれに適応してしまい、
著しい成長は見込めません。
むしろ、停滞感を感じてしまい、
やってても、あまり変わらないな～
なんて、感じてしまうかも知れません。
例えば、トレーニングマシンでの
運動の場合だと、
単純に重さを変えるだけでなく、
・意識的に速度をアップダウンさせたり、
・筋肉の収縮時に停止させたり、
・インターバルの時間を少し短くしたり、
・セット数を増減させたり等、
様々な変化をつける事が出来ます。
このままで良いのかな～？？？
慣れて来たな～ 次どうしよう？？？と思ったら、
お気軽にスタッフまでお声がけください(^^)/
色々とご提案させて頂きます。
楽しみながら、トレーニングしましょう！
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スタッフ：渡邉 穣
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