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今朝、目覚めると
右の背中から腰にかけて
筋肉痛のような
痛みがありました。
昨日、 ソファで30分ほど
眠ってしまったからかな？と
思いましたが、それほど
無理な体勢では ありませんでした。
では、一昨日？
恐らく、そうです。
市役所に行く予定があった為、
台風10号の強い風雨の中、
カッパを着て、傘を手に
1時間半ほど歩き回りました。
背中の痛みは、
様々な方向から
吹きつける風に、
傘を飛ばされまいと
強く持っていたせいかと
思われます。
筋肉痛が起こっている時は、
痛くてなるべく動かしたく
なくなりますが、
軽いストレッチや有酸素運動、
軽体操などをおこなって
血液循環をよくしてあげた方が
回復が早かったりします。
お風呂にゆっくり浸かったり、
半身浴も良いですね(^^)
逆に、激しく動かしたり、
強い負荷をかけたり
急に捻ったりするような動きは、
ケガをするリスクが高くなるので、
筋肉痛の出始めは特に
おススメしません。
安全に筋肉に負荷をかけて
成長させていきましょう(^^)/
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スタッフ：渡邉 穣
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