明日、8月13日（木)~8月16日（月）まで
当店は、夏季休館日となります。
その間に お家で出来る運動で、
階段などの段差を使う方法を
会員様に ご紹介させて頂きました。
最近は、午前中でも気温が高く、
外を歩く機会が減って、
下肢筋力の低下が 懸念されます。
家では、スクワットをやってるよ~という
お声はよく頂きます。
たまに変化をつけたいな、と思ったら、
【段差トレーニング】がおススメです(^^)
段差を普通に上ったり、
利き足では無いほうから 上り下りしたり、
横向きに上ったり下りたり、
後ろ向きに下りたり、前に下りたり。
前や後ろの片脚だけを段差に乗せて、
30秒間スクワットを繰り返したり、と
色々なパターンで鍛えられます(^^)/
不安があれば、
手すりなどにつかまりながら
ゆっくりとおこない、
激しくおこないたければ、
より動きを大きく、
よりスピーディに
自分の限界を探します(^^)
段差の上り下りは、
ジャンプ動作を繰り返すよりも
膝への負担を軽減出来ます。
それでいて、平地での
ウォーキングよりも
運動量が多い。
段差の高低によって運動時の
各関節への負荷が変わりますので、
いきなり高い所から
ジャンプ！は、しない方が良いです(^^;)
足を乗せたら滑るような
不安定な段差は、
ケガのリスクが高まりますので、
段差の選定は、
安全性を重視してください。
現在、施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５ー４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいております。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：渡邉 穣
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