腹囲とウェスト周囲の違いって
分かりますか？
腹囲は、タイトルにも書きましたが、
簡単に言うと、へそ周囲の事を指し、
ウェストは、胴体の一番細い所を指します。
一般的にウェスト位置は、
へその位置よりも
少し高くなります。
メタボ検診時のチェック項目の
一つでもある腹囲。
その腹囲を１ｃｍ減らすには、
体重１ｋｇの減少に
相当すると言われています。
体重１ｋｇが、約７０００kcalに相当するので、
１ヶ月後に１ｋｇの体重減少を目標にすると
１日さらに２３０kcalを
現在の活動量（運動での消費カロリー）や
飲食などによる摂取カロリーで調整して
減らしてあげるとよい計算になります（^_^）
ですので、へそ周りをあと５ｃｍ減らすには、
その５倍のカロリー消費が必要となります。
短期間での減量は、
健康面でもおススメしません。
１ヶ月で３ｋｇの減少目標が
現実的な所でしょうか。
人によって実行しやすい計画やゴールは
異なってきます。
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