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この期間に入会手続きをしていただければ、
入会金＆登録料が０円です。
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僕は、身長が約173ｃｍです。
僕の身長と年齢、一日の活動量から見ると、
1日に必要なエネルギー量（カロリー）は、
おおよそ2588kcal～2956kcalになります。
もし、上記の数値から毎日大きく増加し続けると、
僕の体重は、身長に対する平均体重よりも
多くなっていくでしょうし、
不足し続けると、平均体重以下となるでしょう。
今日一日、
今まで口にした物を
書き出してみました。
朝、起きて麦茶を1杯！ 200ｍｌ 3kcal
《朝食》
食パン2枚 178kcal×2枚 356kcal
ジャム(スプーン４杯) 46kcal×4杯 184kcal
コーヒー 185g 64kcal
《昼食》
カルビ弁当 785kcal
麦茶 200ｍｌ 3kcal
《間食》
野菜ジュース 450ml 142kcal
ミルクティー 470ml 197kcal
麦茶 200ml 3kcal
コーヒー 185g 64kcal
飴 3粒 45kcal
ざっと合わせると、
1846kcalでした。
晩御飯は、これから。。。
書き出してみると、
不足している栄養素や、
食べ過ぎ、食べなさ過ぎが
見えて来ます。
毎日書き出して計算が出来ると、
しっかりと管理、分析が出来ますが、
それが、なかなか大変な方は
平均的な1日の摂取カロリー量が把握出来れば、
そこから多いか、少ないかを体感的に増減して
計算できるようになりますよ(^^)
冒頭の
自分の一日に必要なエネルギー量って
だいたいどの位かしら？と興味がある方は、
厚生労働省が発表している
日本人の食事摂取基準（2020年版）を
参考にしてみてください！
もしくは、スタッフまで
おたずねください(^^)/
施設体験は無料です。
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スタッフ：渡邉 穣
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