只今、秋のキャンペーンを実施しています。
期間は１０月３０日（土）まで！
この期間に入会手続きをしていただければ、
入会金＆登録料が０円です。
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休日の前の日は、
ついつい夜更かしを
してしまいます。
皆さんは、寝る時に
上手く寝付くコツを
お持ちですか？
調べてみると、
・頭を冷えピタやアイスノンで冷やす。
・玉ねぎを枕元に置く。
・メトロノームを聞く。
・米軍式呼吸法をおこなう。
・4-7-8呼吸法をおこなう。
・アロマを焚く。
・軽くストレッチやマッサージをおこなう。
・ホットミルクを飲む。
・ハーブティーを飲む。
・寝る前にスマホやタブレットを見ない。
・自律神経を整える音楽を聴く…などなど
僕も試した事がない
様々な方法が出て来ます。
僕自身は、なかなか寝付けない時、
自分の寝息を聞くようにすると
けっこう眠れている気がします。
そして、適度に身体を動かす事！
年末年始の長期休暇などで
実家に帰省して活動量が普段より減ると、
どんどん寝る時間が遅くなっていきます。
適度な運動による疲労感は、
眠りを深く睡眠の質を高めてくれますし、
入眠もしやすくなります。
ぜひ、定期的な運動を
日常生活に取り入れてみてください(^^)/
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５ー４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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お友だちになってくれた方には特典として
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：渡邉 穣
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