こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日も効率よくトレーニング効果を得るためのトレーニングの原理原則についてです。
今回は「漸進性の原則」について！
トレーニングの際の負荷は徐々に上げていくことが必要であるということ
トレーニングを継続していくことで体力は徐々に向上していきます。
そのため、同じ負荷で続けていると体力向上のためには低い負荷になってしまいます。
体力の向上が図れているのであれば、それに合わせて負荷を上げていく必要があります。
ポイントは「徐々に」ということ！
例えば、筋トレによって筋力が向上するとしても一気に向上するわけではありません。
そのため、必要以上に負荷を上げてしまうと筋肉や関節を痛めてしまう可能性があります。
また、筋力に見合った負荷で行わないとトレーニング効果が減少してしまいます。
つまり、トレーニングの安全性と有効性にの両面において非常に重要な原則となります。
トレーニングをする際には少し注意してみてください。
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スタッフ：小川英知
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