こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
気づけば１１月に突入し、２０２１年も残すところ２ヶ月となりました。
段々と気温が下がってきて、もう少ししたら寒い冬がやってきます。
そして、寒くなることで気をつけたいのが運動不足！
寒いとなかなか身体を動かそうという気持ちが起きにくくなります。
そして、運動不足になることで様々な影響が体に生じますが、その一つが血行不良です。
血液には体に取り入れた栄養や酸素を末端まで運ぶ役割があります。
また、老廃物や二酸化炭素を回収し、外に排出する役割があります。
血行が悪くなると、このような役割が機能しなくなるので身体の不調を抱えやすくなってしまいます。
例えば
・肩こりや腰痛などの体の痛み
・むくみ
・便秘
・冷え性
など
このような身体の不調が起こらならないように、適度な運動を日々心がけたいですね！
・一日１０分でもウォーキングをする
・寝る前にストレッチをする
・毎日スクワット１０回行う
など
まずは、やれそうなことから！
１２月、１月と本格的に寒くなってくる前に運動習慣を作っていきましょう！
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 GOTOトラベル2021】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
今回最初の目標地点は、
【東京駅】です。
上総一ノ宮駅から千葉駅を通り、
外房線快速ルートで東京駅を目指します。
距離にして、82.2ｋｍ
11/2の記録は、48.7ｋｍでした。
現在まで合計で、82.62ｋｍ進みました(^^)
見事２日間で東京駅に到着しました！！
＼(^o^)／
さぁ～ここからが本番です。
最終目的地は北海道！まずは仙台駅を目指します。
仙台駅まで、残り351.38ｋｍです！！
皆の力を合わせて
素敵な旅にしましょう！
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スタッフ：小川英知
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