一昨日、４、５時間ほど歩き続けたら、
その日にお尻が。
翌日には、すねに
疲労感と筋肉痛が出ました。
お尻は、帰ってからストレッチを
しておいたので、そこまで痛みが長引かず。
すねは、普段 履かない
シューズを履いたのが
痛みの原因だと思います。
普段よりも沢山歩いたり、
登山をしたり、
自転車で遠出したり、
マラソン大会に出たり。
いつも以上に身体を使うと
自然と身体のケアをしませんか？
スキーやスノーボードに行ったり、
草野球をしたり、
ゴルフをしたり、
ボーリングに行ったり。
そんな時は、そのまま
ご飯を食べに行って、家に帰る。
その後のケアを忘れて
翌日、翌々日に筋肉痛が。。。
そんな事が多いのでは無いでしょうか(^^)
全く何もしないよ～、という方は、さておき、
使った部分のストレッチを
クールダウンでおこなったり、
ストレッチポールやフォームローラーなどで
筋肉の緊張をやわらげたり、
マッサージチェアに横になったり。
疲れをあまり残したくない方は、
ケアをされているのでは
ないでしょうか。
おススメは、
シャワーよりも お風呂に浸かって
血液の循環を良くして身体を温め、
テニスボールやストレッチポール、
フォームローラーなどを使用して
筋肉の緊張をやわらげ、
最後に反動をつけないストレッチで
ゆっくりと筋肉を伸ばしてあげる。
そうする事で、その後の
疲労からの早期回復が望めますよ。
是非一度、お試しください(^^)/
もし、やり方が分からなければ、
スタッフまで おたずねください。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 GOTOトラベル2021】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
最終目的地は北海道！！
現在は、特急『北斗』のルートで
【札幌駅】を目指して
頑張っています。
距離にして、1245.5ｋｍ
（上総一宮駅から）
11/26の記録は、42.47ｋｍでした。
現在までの合計は、1142.85ｋｍ進みました(^^)
登別駅を通過し、苫小牧を目指しています。
札幌駅まで、残り102.65ｋｍです！！
皆の力を合わせて
素敵な旅にしましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：渡邉 穣
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