直径15～20ｃｍの
空気を入れて膨らませる
ゴム製のミニボール。
使われ方としては、
手と手や肘の間、膝と膝の間、脚の付け根、
膝の裏などに挟んで筋トレをするやり方が
多いのではないでしょうか。
さて、本日11時から実施した
膝痛予防ストレッチレッスンでは、
ボールを足下に置いて足裏で転がしたり、
踵を乗せて股関節を動かす体操を
おこなって頂きました(^^)
僕は、過去に仰向けで寝た状態で
手のひらや手の甲の下にボールを置いて
肘や肩関節を動かす体操も
おこなって頂いた事があります。
ボールの形状を利用すると
少ない力で関節を動かす事が出来ます。
ただ、ボールは球体なので、
しっかりと転がる方向を
コントロールしないと
正確な動きが出来ません。
トレーニングとしても
活躍してくれます(^^)
フィットネスクラブには、
沢山のトレーニングアイテムがあります。
様々な刺激を身体に与えて
活性化させていきましょう(^^)/
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スタッフ：渡邉 穣
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