イメージが大切です

フィットネスクラブには、

身体の様々な部位を鍛える為の

トレーニングマシンが沢山あります。

 

 

どのクラブでもそうだと思われますが、

 

初めてマシンを使われる方が

正しく狙った部位に効かせるのを

難しいと感じられるのは、

 

背中であったり、お尻や

腿の裏などの背面が多いのでは

ないでしょうか(^^)

 

前面、目が届く部位であれば、

そこを見る事で、関節や筋肉が

動いているのを確認できます。

 

逆に、動いていないと

あれ？これであってるのかな？と

修正しやすいはず。

 

背面のマシンを使われる時は、

事前にそのマシンでおこなう動きを

マシンを使わずに練習される事を

おススメします(^^)/

 

鏡があれば、鏡を見ながら。

 

例えば、腿の裏であれば、

手で触りながら膝を曲げてあげると、

より力が入っているのが分かりやすいはず(^^)

 

背中など、鏡で見づらかったり、

自分の手で触れにくい場合は、

 

お友達や、フィットネスクラブなら

インストラクターさん、

 

自宅ならご家族に触れて貰っておこなうと

分かりやすいですよ(^^)/

 

 

 

筋肉は、よくゴムに例えられます。

 

イメージしてください。 

マシンの開始時は、そのゴムが伸びている状態です。

 

そこからおもりを使って負荷をかけて

ゴムを縮め、また伸ばしていきます。

 

※一般的な背中を鍛える、

上からバーを引くマシンの場合とします

 

 

 

また、肩甲骨を寄せる動きも、

肩甲骨の位置が分からなければ、

イメージが出来ません。

 

自分では動かせていると思っていても、

別の所が動いている場合が多くあります。

 

最初に正しい動きを習得しておくと、

効率的ですよ(^^)

 

正しく鍛えて、なりたい身体を

手に入れてくださいね。

 

 

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スタッフ：渡邉 穣