こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先週のことになりますが、何年？何十年？かぶりに夜中に”ふくらはぎ”がつってしまいました。
一瞬、夢なのか何なのか分からずに悶えました．．．
恐らく時間にしたら数秒だと思いますが、少しして意識がはっきりし、ストレッチをしながら徐々に回復を図ることができました。
ちなみに、"つる"というのは筋肉が異常に収縮してしまっている状態です。
そのため、つった時はその筋肉を伸ばしてあげることで回復します。
何か特別なことをしたわけではないですが、下半身の筋トレを行ったこと、週末で疲労がたまっていたことが原因だったのかもしれません。
「つる」原因はいくつかあります。
・疲労
・冷え
・水分不足
・ミネラル不足
など
ふくらはぎをつるというケースが多いと思いますが、疲れている時は特に注意が必要です。
対策としては、
・疲れを溜めないようにする
・疲れが溜まったっている時はしっかり身体を休める
・マッサージやストレッチで筋肉をほぐす
一日中立ち放し、よく歩いた日は特に気をつけてください。
とはいえ、疲労以外の原因もあり、いくつかが複合的に絡んで起こることも多いです。
・身体を冷やさないようにする
・適切に水分を摂る
・バランス良い食事
など
このようなことにも気をつけましょう！
また、普段あまりカラダを動かしていないと、筋肉の伸び縮みがスムーズに行われません。
すると、筋肉の異常な収縮、つまりは”つる”という症状が出やすいです。
そのため、普段から適度に身体を動かすことも大切ですね！
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スタッフ：小川英知
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