こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
週に４～５日は来館してトレーニングをしている方が、「今日は筋肉が張っている感じがする」と仰っていました。
連日筋トレを行うことによる筋肉痛または筋肉の疲労であると考えられます。
筋トレの負荷に応じて一概には言えませんが、結構キツめに実施している場合は、１～２日筋肉をお休みさせてあげることが大切です。
この間に筋肉は回復して成長します。
連日来館する場合でも、
・重い負荷で頑張る日と軽めの負荷で動かす程度に実施する日を一日おきにする
・筋トレを頑張る日と有酸素運動やストレッチを頑張る日を一日おきにする
・上半身と下半身を一日おきに実施する
など
やり方はいろいろあります。
工夫して筋力を含めた体力アップのために効率の良い方法、そして自分にあった方法を探していきましょう！
週４～５回でも、週１～２回でも、その他のトレーニング頻度でも
自分に合った形で、できるだけ効率良く目標を達成させる方法はあります。
皆さん、それぞれのペースでご利用可能です。
その中で自分に合った方法を見つけていきましょう！
３０３０一宮では、そのためのサポートをさせていただきます。
３０３０一宮では現在、入会キャンペーンを実施しています。
今なら、入会金＆登録手数料が０円！
施設体験も０円で行えます。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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