こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日、千葉でも25℃を超える夏日だったようですね！
昨日、一昨日と三日連続で暑い日が続いています。
夏の暑さはまだまだこれからとはいえ、春を通り越して夏に突入したような感じで身体がついていかないという方は多くいらっしゃいます。
このような時期に意外と多いのは熱中症です。
もちろん、夏の暑い時期ほどではないですが、「まさかこの時期に熱中症にはならないよね」と油断はできません。
そろそろ熱中症対策をする時期です。
人間の身体は暑さ、寒さに対応しようといつも頑張ってくれています。
しかし、冬の寒い気温に慣れた身体がすぐに夏の暑い気温に対応するというのはなかなか大変なことです。
特に、暑くなってくると体温を下げようと汗をかきますが、この汗をかく汗腺の機能がまだ完全に目覚めていません。
少しずつ起こしていかないといけないわけです。
そのための方法の一つが「適度に汗をかく」ということです。
徐々に汗をかいて体温調整機能を高めていくことで、本格的に暑くなる夏の熱中症対策にもなります。
つまり、適度な運動は、体温調整機能を高めてくれて熱中症対策になります。
暑くなってからだと体温調整機能を高める前に熱中症になってしまう可能性もあります。
そのため、今の内から運動習慣をつけて夏の時期の熱中症の対策をしておくことが大切！
もちろんこの時期でも急激に激しい運動をすることは、体温調整機能が追いつかない可能性があるので徐々に行っていくようにしましょう！
そして、水分補給もお忘れなく！
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スタッフ：小川英知
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