こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
肩凝りや肩の痛みなど
肩の不調があるという方は多くいらっしゃると思います。
肩の不調には大きく分けると２つの原因があります。
①使い過ぎ、無理な動きなどによる痛み
②動かさないことによる痛み
原因から考えれば、当たり前ですが、
①の場合は、使い過ぎによる炎症を起こしているので、痛みがある時、特に初期の段階では安静にして痛みが軽減するのを待つ必要があります。
②の場合は、動かさないことが原因なので動かしてあげる必要があります。
とはいえ、その判断がイマイチ分かりずらいかもしれません。
そこで、いくつかの判断基準を示したいと思います。
まずは、
・ぶつけた、捻った、無理な方向に動きを強制されたなどの外力が働いた
・腕を使った作業（重労働）を行った
・投げる、サーブなどオーバーハンド動作のあるスポーツを行った
など
このような場合は、①のケースに該当するため、まずは安静です。
そして、それ以外の場合、または思い当たる節がないという場合は、②のケースに該当する可能性が高いと考えてよいと思います。
動かさないことにより筋肉が硬くなっていることが主な原因となっているので、筋肉をほぐすようにストレッチしたり、動かしてあげましょう！
しかし、痛みのある動きもあると思います。
そのような動きは無理に行わずに、徐々にほぐしていくつもりで痛みのない動きから行ってあげることが大切です。
また、①の場合も安静にしていることで②の状態に近いものになっていきます。
同じように、徐々に動かすようにしてみてください。
只今、春の入会キャンペーンを実施中です。
４月中に入会手続きを行っていただいた方には、以下の特典があります。
①入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）→０円
②初月月会費1,000円ＯＦＦ
②に関しては、先着５名となります。
少しでもご興味のある方はお早めに！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「免疫機能を高めるための身体作り【運動・栄養・休養】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください