こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日は、首のコンディショニングについてです。
首周辺の筋肉は、不良姿勢や不活動性、加齢などにより、硬くなったり、動きが悪くなったりしやすいです。
肩こりにも関わってくるので、ストレッチや軽く動かしたりしてあげて筋肉が硬まらないように、動きが悪くならないようにしてあげることは大切です。
首の動きは以下の通りです。
・前後に倒す動き
・左右に倒す動き
・左右に回転する動き
これらの動きをゆっくりと無理のない範囲で行ってあげるだけでも首回りの筋肉をほぐす効果があります。
倒したところで少しキープしてあげることでストレッチにもなります。
ただし、首周辺には神経（中枢神経）が通っているので、無理に伸ばしたり、負荷をかけ過ぎることはNGです。
頸椎の障害や痛みがある場合は無理に行わないようにしましょう！
必要以上に柔軟性を高めようとするよりは、心地よく感じるレベルで伸ばしてあげる、ゆっくりと動かしてあげることがポイントです。
施設体験は無料です。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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多くの方々にご利用いただいています。
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スタッフ：小川英知
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