こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
膝を曲げて片足を抱え込む動作で股関節に痛みがあるという方がいました。
股関節は荷重関節といわれ、体重を支えながら動く必要があります。
特に、股関節は前後、左右、回転する動きなど
様々な方向に大きく動く関節です。
そのため、負担がかかりやすく、関節面での動きが適切でないと痛みを伴うことがあります。
体重を支えることで緊張しやすいため、まずは股関節の周りの筋肉を緩めてあげることが大切です。
また、股関節周りの柔軟性や筋力、姿勢などを整えて適切な動きが行えるようにすることも大切です。
この方の場合、痛みが出る側の股関節が外に開きやすいクセがありました。
そのため、張りやすい外側の筋肉の柔軟性を高め、内側の筋肉をしっかり使えるようなエクササイズを行いました。
その後、徐々に痛みは引いてきています。
股関節周りの筋肉のリラクゼーションと柔軟性や筋力、姿勢を整えることは痛みの改善につながります。
ほぐすこと、鍛えることをバランスよく行って痛みの改善を図っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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