こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨晩は、ハーレーダビッドソンを乗り回している夢を見ました。
ちなみ、バイクの免許は持っていないので原付バイクにしか乗ったことがありません。
もしかしたら、ハーレー（バイク）を持ちたいという願望があるのでしょうか？
確かに、大学生の時にアメリカンタイプのバイクに憧れを感じていた時期はあったような．．．
そして、夢の続きとしては、乗り回していたハーレーを全てバラバラに分解されて乗れなくなってガックリしていた
というどうでもよい内容です(笑)
夢なんてこんな感じでわけが分からないものですね。
前置きが長くなりましたが、私の見た夢はどうでもよいです^^;
ところで、夢を見ている時は浅い眠り（レム睡眠）のときだと言われています。
一晩の睡眠においては、深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）が交互に訪れて徐々にレム睡眠の時間が長くなり、眠りがより浅くなっていき目覚めにつながります。
目覚める前のかなり浅い眠りの時に夢を見ると言われていますね！
睡眠においては、量（時間）以上に質が大切です。
深い眠り、つまりノンレム睡眠がしっかり確保されているか？
ということが、疲労回復のポイントです。
眠りが深くなるように様々な工夫がありますが、日中に適度に運動をするということも一つ挙げられます。
日中に少し体温を上昇させたり、適度に疲労しておくことで夜の快眠につながります。
３０３０一宮で運動を始めた方で、夜ぐっすり眠れるようになったという実感を得られている方は結構いらっしゃいます。
・夜ぐっすり眠れない
・夜の寝つきが悪い
・夜中に何度も目覚めてしまう
など
という方、運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？
３０３０一宮では、
・歩いたり、バイクをこいだりといった有酸素運動
・マシンや自体重での筋トレ
・マットや椅子に座ってのストレッチ
など
様々なことが効率よく行えます。
体の痛みや不調などがあれば、スタッフに相談することも可能です。
是非一度、体験にお越しください。
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多くの方々にご利用いただいています。
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スタッフ：小川英知
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