こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日は、ここ最近では気温が少し低めでした。
何となく肌寒むかったです。
「気温差が激しいと身体がついていかない」なんてことをよく言ったり、実感としてあると思いますが、体温調整のために自律神経が頑張ることになります。
自律神経が頑張ることで身体は疲労します。
そのため、身体がついていかないといった感覚になります。
このような疲労を回復させる唯一の方法が睡眠です。
眠ることで自律神経の調整を図り、疲労回復につながります。
健康な身体作りのためには運動、栄養、休養のすべて大切ですが、疲労回復という点においては特に睡眠が大切となってきます。
気温差だけでなく、仕事やプライベートなど
日常生活の様々なことで疲労はたまります。
疲労が蓄積しないようにしっかり睡眠時間を確保することは大切ですね。
そして、時間（量）だけでなく、睡眠の質も大切です。
質を高めるためには日中を活動的に過ごすことがポイントです。
特に、適度な運動は夜の睡眠の質を高めてくれます。
夜ぐっすり眠って疲労回復を図り、日中をアクティブに動く
といった好循環になるように運動を習慣化しましょう！
施設体験は無料です。
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０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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