こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
気づけば関東は梅雨明けしてしまいました。
梅雨入りしてから曇りは多かったですが、あまり雨は降っていないような気がします。
今年の夏は電力の不足だけでなく、水不足も心配です．．．
さて、連日続く真夏日、猛暑日！
これだけ暑いと熱中症には十分に注意が必要です。
様々な対策がありますが、当然のように適度な水分補給は必須です。
「喉が渇いたと感じた時には、既に水分が足りていない状態」
なんて言われますが、飲んですぐに体に吸収されるわけではないので、喉が渇いていなくてもこのような暑い時期にはこまめな水分補給を心がけましょう！
「２０～３０分に一度、一口からコップ１杯分（２００ｍｌ）くらいの水分摂取」
というのが一つの目安です。
※暑さや発汗量に応じて
水分摂取を苦に感じる方もいるかもしれませんが、一口でも摂るようにしていただくと良いと思います。
運動をする場合は、運動量や発汗量に応じてプラスαで水分の摂取が必要です。
また、大量に汗をかく場合は、水分だけでなく、塩分や糖分も必要です。
例えば、スポーツドリンクなどを上手く活用したり、タブレットを活用してあげるとよいです。
そして、基本的には運動前後で汗により体重減はNGです。
汗による体重減は補ってあげる必要があります。
一度運動前と運動後に体重を測定して運動による発汗量の目安を把握しておくことも大切です。
熱中症にならないように、できるだけ適切な水分補給を心がけましょう！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「免疫機能を高めるための身体作り【運動・栄養・休養】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください