こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日は、「定期的に体を動かした方が調子が良い」と仰っていた方の話をしました。
体を動かすことで、体の機能が向上するという話でしたが、疲労回復という意味でも当てはまります。
誰もが疲れている時は体を休めると思います。
いわゆる休養ということになりますが、休養にはパッシブレスト（消極的休養）とアクティブレスト（積極的休養）という２種類があります。
前者は、多くの方が休養という言葉からイメージする「安静」や「睡眠」といったものです。
一方で、後者は「体を動かすことで血流改善を図り、疲労物質を効率的に排出する方法」です。
身近なところでは、トレーニング後のクールダウンがそれにあたります。
ちょっとキツめのトレーニングをした後にストレッチをしたり、軽く歩いたりすることは疲労物質のスムーズな排出を手助けしてくれます。
また、翌日においても完全休養ではなく、ストレッチだけ行ったり、家の近くを散歩したりといったことでじっとしているより疲労回復が早くなるという効果もあります。
ただし、疲労の度合にもよります。
明らかに疲労度が大きかったり、精神的に動く気がしない程の疲れの場合には安静にした方が良いでしょう！
ちょっと体が重いなくらいだったら軽く動いてあげた方が体が楽になることが多いです。
一度試してみてください。
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スタッフ：小川英知
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